Price: ￥1,540
(as of Dec 30, 2020 02:04:35 UTC – Details)
学生アスリートの体づくり、パフォーマンスの向上に朝食は欠かせない!
「5分以内」「加熱なし」「電子レンジのみ」「包丁いらず」「オーブントースターのみ」こんなアイコンが各レシピについています。コンビニでも手に入る「野菜ミックス」や納豆パック、サバ缶なども使った、お手軽レシピが満載です。自炊経験のないアスリートもぜひ試してみてください。体の変化を実感するはず!
出版社より
たんぱく質がとれる朝食レシピ
ほうれん草とベーコンのココット
卵は良質なたんぱく質を多く含むだけでなく、ビタミンAやビタミンB群のほか、カルシウムや鉄などのミネラルも含まれている優れた食品です。
イタリアン納豆
納豆は低糖質で食物繊維や鉄をとることができ、おなかの調子を整える働きもあります。
加熱せずに食べられる納豆は朝食にぴったりです。
キムチ温玉のせ冷奴
豆腐は低エネルギー、低脂質でありながらたんぱく質、カルシウム、鉄をとることができます。
女性アスリートには特におすすめの食品です。
サバ缶と小松菜のみそ煮
サバやサンマなどの缶詰は骨ごと入っているため、魚の栄養を丸ごととることができます。
加熱せずに食べられて長期保存も可能です。
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