なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット

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インスタグラムフォロワー17万人!
大人気パーソナルトレーナーの
「人生が変わる」最新・脂肪燃焼ダイエット!

20秒のエクササイズと
20秒の休憩をくり返す、
たった5分のトレーニングで
どんどん脂肪が燃える! セルライトもスッキリ!
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女性のための、最高にハッピーなトレーニング
「HIIT(ヒット)ダイエット」とは?

・食事制限がないから続けられる!
・運動後、約24時間脂肪が燃え続けるから効果抜群!
・道具は不要! 自宅で誰にも見られず思い立ったらすぐできる!
・心拍が強化されるから免疫力もアップ!
・代謝もアップして「燃えやすい体」に変わる!

……などなど、ダイエットを意識している女性にとっていいことがいっぱい。

まずはできることからはじめてみて。
あなたが踏み出した一歩、その先には、今よりもっと輝くあなたがいます★

———–本書のもくじ———–

Chapter1
女性のための、最高にハッピーなトレーニング方法HIIT(ヒット)ダイエットとは?
☆ダイエットについて、思うコト
☆運動に自信がない、という人へ
脂肪が燃焼しやすい体に変わるHIIT(ヒット)ダイエット
・HIIT(ヒット)ダイエットがトレーニング初心者にもおすすめの理由
・HIIT(ヒット)ダイエットのやり方とルール
・HIIT(ヒット)ダイエットのうれしい効果
効果1 運動中に、筋肉が鍛えられる
効果2 運動後に、脂肪燃焼が24時間続く
効果3 セルライトや皮下脂肪にも効果的
効果4 呼吸が深くなり、自律神経も整う
効果5 食べて痩せる体に変われる

Chapter2
●基本の脂肪燃焼コース
最初はココから! 基本の脂肪燃焼コース
・まずは基本の動きを覚えよう
・覚えた基本4 種目で脂肪燃焼HIIT(ヒット)はじめるよ

Chapter3
●部位別 下半身強化コース
大きな筋肉を狙って 下半身強化コース
下半身強化HIIT(ヒット)はじめるよ

Chapter4
●部位別 背中、体幹強化コース
内側から引き締まったラインに 背中、体幹強化コース
背中、体幹強化HIIT(ヒット)はじめるよ

Chapter5
●部位別 わき腹集中コース
腰周りの皮下脂肪を燃やす わき腹集中コース
わき腹集中HIIT(ヒット)はじめるよ

Chapter6
●部位別 二の腕集中コース
わきの根元まですっきり 二の腕集中コース
二の腕集中HIIT(ヒット)はじめるよ

Chapter7
●仕上げの 全身超燃焼コース
全身の余分な脂肪を燃やす 全身超燃焼コース
全身超燃焼HIIT(ヒット)はじめるよ

◇わたしのコト、HIIT(ヒット)との出合い
-自身の経験から学んだこと、今の気持ちをお話しします-

Column.1 「運動が苦手なわたしでもできますか?」
Column. 2 「どれくらいの頻度でトレーニングしたらいい?」
Column. 3 「食事制限をする必要はあるの?」
Column. 4 「筋トレをすると脚が太くなりませんか?」
Column. 5 わたしが大切にしていること、「バランス」
Column.6 おすすめです、「メディテーション(瞑想)」